WOD Covid19

wod confinement

La team CrossFit Red Legion située à Jouy le Moutier 95 val d’Oise, proche des communes de Vauréal, Menucourt, Conflans saint Honorine et Cergy vous prépare, chaque jour, un exercice à faire chez vous (Wod at home).
Ceci afin de vous aider à garder la forme physique et vous permettre de pratiquer un sport durant cette crise sanitaire
Après le déconfinement refaire du sport pour retrouver la forme, perdre du poids, se remotiver, se détendre tout en respectant la distanciation, les gestes barrière c’est chez Red Legion

 

CrossFit
RED LEGION

Sport et Covid19

Le Déconfinement c’est pour maintenant

Depuis le 11 mai, vos coachs vous accueillent pour la reprise du sport.
Quelques soient vos objectifs, venez nous retrouver pour des séances (WOD) de CrossFit tout en respectant les règles sanitaires (en exterieur, maximum 8 personnes, emplacement de 10M2…)


Et c’est reparti…

Nos coachs vous attendent

  • En extérieur sur notre parking
  • En respectant les distances
    10 M2 pour chaque pratiquants
  • Matériels désinfectés
  • Gel hydroalcoolique pour sur chaque emplacement

reprendre le sport en respectant les gestes barrière c’est à CrossFit Red Legion à Jouy le Moutier

 

WOD Covid19


Vos coachs vous ont préparé :

WOD du 6 Mai 2020
WOD du 6 Mai 2020

WOD 06-05-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf    

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WOD du 5 Mai 2020
WOD du 5 Mai 2020

WOD 05-05-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf Metcom  

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WOD du 4 Mai 2020
WOD du 4 Mai 2020

WOD 04-05-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf Metcom  

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WOD du 3 Mai 2020
WOD du 3 Mai 2020

WOD 03-05-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf  

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WOD du 2 Mai 2020
WOD du 2 Mai 2020

WOD 02-05-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf  

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WOD du 1 Mai 2020
WOD du 1 Mai 2020

WOD 01-05-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf      

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WOD du 30 Avril 2020
WOD du 30 Avril 2020

WOD 30-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf      

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WOD du 29 Avril 2020
WOD du 29 Avril 2020

WOD 29-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf      

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WOD du 28 Avril 2020
WOD du 28 Avril 2020

WOD 28-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf 2 videos  ...

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WOD du 27 Avril 2020
WOD du 27 Avril 2020

WOD 27-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf      

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WOD du 25 Avril 2020
WOD du 25 Avril 2020

WOD 25-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf  

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WOD du 24 Avril 2020
WOD du 24 Avril 2020

WOD 24-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 23 Avril 2020
WOD du 23 Avril 2020

WOD 23-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 22 Avril 2020
WOD du 22 Avril 2020

WOD 22-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 21 Avril 2020
WOD du 21 Avril 2020

WOD 21-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 20 Avril 2020
WOD du 20 Avril 2020

WOD 20-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 19 Avril 2020
WOD du 19 Avril 2020

WOD 19-04-2020 La séquence de cet entraînement est de 50 remontées à haltères suivis de 50 sit-ups AbMat, puis 50 étapes de boites, puis 50 propulseurs à haltères à bras. Remarque : Si vous...

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WOD du 18 Avril 2020
WOD du 18 Avril 2020

WOD 18-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 17 Avril 2020
WOD du 17 Avril 2020

WOD 17-04-2020 La séquence de cet entraînement est de 100 doubles-unders suivis de 21 burpees, puis de 75 doubles-unders suivis de 15 burpees, et enfin, 50 doubles unders suivis de 9 burpees. Pour...

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WOD du 16 Avril 2020
WOD du 16 Avril 2020

WOD 16-04-2020 Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 15 Avril 2020
WOD du 15 Avril 2020

WOD 15-04-2020 Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 14 Avril 2020
WOD du 14 Avril 2020

WOD 14-04-2020  Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 13 Avril 2020
WOD du 13 Avril 2020

WOD 13-04-2020   -  pas de video Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 12 Avril 2020
WOD du 12 Avril 2020

WOD 12-04-2020 Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 11 Avril 2020
WOD du 11 Avril 2020

WOD 11-04-2020 Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 10 Avril 2020
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WOD 10-04-2020 Avec le PVC commencer prise Snatch puis à chaque répétition que vous faites vous devez resserrer les mains sur le PVC.Attention à ne pas se retrouver avec le PVC en avant c’est-à-dire...

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WOD du 9 Avril 2020
WOD du 9 Avril 2020

WOD 09-04-2020 Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 8 Avril 2020
WOD du 8 Avril 2020

WOD 07-04-2020 Le lexique pour les termes utilisés https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf  

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WOD du 7 Avril 2020
WOD du 7 Avril 2020

WOD 07-04-2020 La proprioception  : correspond à la capacité de percevoir inconsciemment la position et le mouvement de ses membres dans l’espace et sans avoir à les regarder.Les avantages et...

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WOD du 6 Avril 2020
WOD du 6 Avril 2020

WOD 06-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf    

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WOD du 5 Avril 2020
WOD du 5 Avril 2020

WOD 05-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf    

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WOD du 5 Avril 2020 TEENS
WOD du 5 Avril 2020 TEENS

WOD TEENS 05-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf      

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WOD du 4 Avril 2020
WOD du 4 Avril 2020

WOD 04-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 3 Avril 2020
WOD du 3 Avril 2020

WOD 03-04-2020Avec la participation de Rogue Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf Précision :  pour les Pistols : 12-6-6

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WOD du 1 Avril 2020 Teens
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WOD TEENS Mercredi 01-04-2020 Aujourd’hui pour les kids nous vous proposons un jeu de l'oie version CrossFit. (@crossfitredlegion). Plusieurs joueurs, plusieurs parties possibles, les enfants comme...

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WOD du 1 Avril 2020
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WOD Mercredi 01-04-2020 Pour le metcon les lateral and front shoulder raises se font avec du poids    

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WOD Lundi 30 Mars Skill du jour, vous partez pour 15 minutes de travail chaque minute comprend 30 secondes de travail 30 secondes de repos, un seul mouvement par minute. Premier mouvement, gainage «...

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WOD du 29 Mars 2020
WOD du 29 Mars 2020

WOD Dimanche 29 Mars SKILL HSPU HR Pushups Pistols https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/1094776524214217/ METCOM Buy IN - OUT 500 DU / 1500 SU 10-10-8-8-6-6-4-4-2-2 Strict HSPU Pistol alt...

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WOD du 28 Mars 2020
WOD du 28 Mars 2020

WOD Samedi 28 Mars SKILL 3 rounds 15 reverse nordic curls 10 jumping lunges 3 rounds 15 Romanian deadlifts 10 Alt Glute bridges 1 leg https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/3222762331087757/...

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WOD du 28 Mars 2020 Teens
WOD du 28 Mars 2020 Teens

KIDS WOD Samedi 28 Mars Warm-up 150 jumping jack SKILL 10min Toes to body resistance METCON 4 Rounds 5x5m shuttle sprint 20 toes to body FINISHER 3x Max set push-ups 2' rest...

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WOD du 27 Mars 2020
WOD du 27 Mars 2020

SKILL Vous avez une petite fabrication à faire chez vous avant de commencer le wod. Pour cela il vous faut deux ou trois manches à balais et du scotch.Puis suivre les trois étapes de la photo....

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WOD du 26 Mars 2020
WOD du 26 Mars 2020

WOD 300400500 FOR TIME 300 push-ups every break 3 BPZ https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/1306215912901553/          

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WOD TEENS du 25 Mars 2020
WOD TEENS du 25 Mars 2020

WOD Amrap 10’ 10 pike hspu15’’ HS 20 OVH squats OVH SQUAT :1.POSITION DE DÉPART- Écartement des pieds = largeur des épaules.- Les épaules poussent dans la barre. - Bras tendus. - Prise large sur la...

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WOD du 25 Mars 2020
WOD du 25 Mars 2020

WOD METCON 25-03-2020 Amrep 14’2-4 4-8 6-12 8-16 10-20 12-24 ..... - turkish get ups- pack ovh squat one arm https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/546810952634052/   SKILL Alternate EMOM...

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WOD du 24 Mars 2020
WOD du 24 Mars 2020

WOD 300 FOR TIME 300 step-ups « Box » every 2min -30 mountain climbers With lest vest or lest bag 9-6k https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/2833197853427839/        

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WOD du 23 Mars 2020
WOD du 23 Mars 2020

WOD FOR TIME - 50 Deadlift Packs- 50 Back extensions- 100 Ground to overhead Packs- 50 Back extensions- 50 Deadlift Packs Si possible votre charge pour les Ground to OVH doit etre de 50% du...

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WOD du 22 Mars 2020
WOD du 22 Mars 2020

WOD 4 ensembles de : Presse à l'épaule 20 '10 ' reposLevées latérales de 20 '10 ' repos20 ' push presse10 ' reposLevée avant de 20 '10 ' repos (Reposez-vous si besoin à la fin de chaque tour...

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Le lexique du CrossFit