WOD Covid19

 

CrossFit Red Legion à Jouy le Moutier Val d’Oise 95

CrossFit
RED LEGION

Les WOD’s Covid19

Red Legion vous accompagne durant cette crise sanitaire

Retrouvez les WOD’s préparés par vos coachs pour votre quotidien durant la période de confinement

Bon entrainement

 

WOD Covid19


Vos coachs vous ont préparé :

WOD du 4 Avril 2020
WOD du 4 Avril 2020

WOD 04-04-2020 Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf

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WOD du 3 Avril 2020
WOD du 3 Avril 2020

WOD 03-04-2020Avec la participation de Rogue Le lexique pour les termes utiliséshttps://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf Précision :  pour les Pistols : 12-6-6

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WOD du 1 Avril 2020 Teens
WOD du 1 Avril 2020 Teens

WOD TEENS Mercredi 01-04-2020 Aujourd’hui pour les kids nous vous proposons un jeu de l'oie version CrossFit. (@crossfitredlegion). Plusieurs joueurs, plusieurs parties possibles, les enfants comme les adultes, pas d’âge minimum, tout le monde peut jouer, que le meilleur gagne ! Merci à @gnesta29...

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WOD du 1 Avril 2020
WOD du 1 Avril 2020

WOD Mercredi 01-04-2020 Pour le metcon les lateral and front shoulder raises se font avec du poids    

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WOD du 30 Mars 2020
WOD du 30 Mars 2020

WOD Lundi 30 Mars Skill du jour, vous partez pour 15 minutes de travail chaque minute comprend 30 secondes de travail 30 secondes de repos, un seul mouvement par minute. Premier mouvement, gainage « actif bas haut » on commence en position de gainage normal pour monter en position de pompe tout ça...

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WOD du 29 Mars 2020
WOD du 29 Mars 2020

WOD Dimanche 29 Mars SKILL HSPU HR Pushups Pistols https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/1094776524214217/ METCOM Buy IN - OUT 500 DU / 1500 SU 10-10-8-8-6-6-4-4-2-2 Strict HSPU Pistol alt https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/242832760181256/  

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WOD du 28 Mars 2020
WOD du 28 Mars 2020

WOD Samedi 28 Mars SKILL 3 rounds 15 reverse nordic curls 10 jumping lunges 3 rounds 15 Romanian deadlifts 10 Alt Glute bridges 1 leg https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/3222762331087757/   METCOM 3 rounds 5x5 shuttle sprint 10 push-ups down up 50 DU 150 SU Rest 1’  

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WOD du 28 Mars 2020 Teens
WOD du 28 Mars 2020 Teens

KIDS WOD Samedi 28 Mars Warm-up 150 jumping jack SKILL 10min Toes to body resistance METCON 4 Rounds 5x5m shuttle sprint 20 toes to body FINISHER 3x Max set push-ups 2' rest https://www.facebook.com/cfredlegion/videos/147143680002111/    

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Le lexique du CrossFit