WOD 17-04-2020

La séquence de cet entraînement est de

  • 100 doubles-unders
    • suivis de 21 burpees,
  • puis de 75 doubles-unders
    • suivis de 15 burpees,
  • et enfin, 50 doubles unders
    • suivis de 9 burpees.

Pour les deux mouvements, choisissez une modification qui vous permet d’exécuter la gamme de mouvement qui répond à votre niveau de compétence pendant toute la durée de l’entraînement.

Votre score sera le temps total nécessaire pour terminer l’entraînement complet ou le nombre total de répétitions terminées avant le plafond de 15 minutes.

Assurez-vous d’avoir un espace suffisant pour compléter en toute sécurité tous les mouvements. Dégagez la zone de tous les équipements supplémentaires, personnes ou autres obstructions.

Le lexique pour les termes utilisés
https://www.redlegion.fr/wp-content/uploads/2020/03/Lexique-Crossfit.pdf