WOD

4 ensembles de :

Presse à l’épaule 20 ‘
10 ‘ repos
Levées latérales de 20 ‘
10 ‘ repos
20 ‘ push presse
10 ‘ repos
Levée avant de 20 ‘
10 ‘ repos

(Reposez-vous si besoin à la fin de chaque tour complet)
Note : Cela peut être fait avec 2 bouteilles de shaker pleines d’eau et va commencer à brûler très rapidement

Metcon Dim 22-03-2020

4 sets of:20’’ shoulder press10’’ rest20’’ lateral raises10’’ rest20’’ push press10’’ rest20’’ front raise10’’ rest(Rest if needed at the end of each full round)Note: This can be done wih 2 shaker bottles full of water and will start to burn very quickly#crossfit #crossfitgames #crossfitfrance #crossfitcommunity #crossfitfamily #crossfitlife #crossfitters #crossfitgirls #crossfitwoman #crossfitredlegion #fit #fitness #muscle #picoftheday #instagood #healthy #health #reebok #nike #bemorehuman #sport #sante #dropin #foodspring #firefightercombatchallenge #firefighters #police #military #strong #integratetheredlegion https://www.redlegion.fr

Publiée par CrossFit Red Legion sur Dimanche 22 mars 2020

 

SKILL

SKILL Dim 22-03-2020

RX 4 rounds 40’’ HS Hold :10’’ alternate shoulder taps30’’ HS holdSC 4 rounds 60’’ push -ups Hold :20’’ alternate shoulder taps40’’ HS hold

Publiée par CrossFit Red Legion sur Dimanche 22 mars 2020