WOD

FOR TIME

– 50 Deadlift Packs
– 50 Back extensions
– 100 Ground to overhead Packs
– 50 Back extensions
– 50 Deadlift Packs

Si possible votre charge pour les Ground to OVH doit etre de 50% du Deadlift!

ex: Deadlift: 80kg Ground to OVH: 40kg

METCON lundi 23-03-2020

FOR TIME- 50 Deadlift Pack- 50 Back extension- 100 Ground to overhead Pack- 50 Back extension- 50 Deadlift PackSi possible votre charge pour les Ground to OVH doit etre de 50% du Deadlift! ex: Deadlift: 80kg Ground to OVH: 40kgTous nos WOD et videos sont disponible sur notre site internet https://www.redlegion.fr/wod-covid19/#crossfit #crossfitgames #crossfitfrance #crossfitcommunity #crossfitfamily #crossfitlife #crossfitters #crossfitgirls #crossfitwoman #crossfitredlegion #fit #fitness #muscle #picoftheday #instagood #healthy #health #reebok #nike #bemorehuman #sport #sante #dropin #foodspring #firefightercombatchallenge #firefighters #police #military #strong #integratetheredlegion https://www.redlegion.frhttps://www.redlegion.fr/crossfit-jouy-le-moutier/

Publiée par CrossFit Red Legion sur Lundi 23 mars 2020

 

SKILL

6 rounds

-12 Bent over raises
-12 Shrugs
-12 Good mornings

« Pour les bent-over-raises ne prenez pas une charge lourde vous devez garder un mouvement de qualité et sans à-coup, en revanche pour le shrug vous pouvez prendre une charge plus importante! « 

SKILL lundi 23-03-2020

SKILL6 rounds -12 Bent over raise -12 Shrug-12 Good morning"Pour les bent over raise ne prennez pas une charge lourde vous devez garder un mouvement de qualité et sans à-coups, en revenche pour le shrug vous pouvez prendre une charge plus importante! "Tous nos WOD et videos sont disponible sur notre site internet https://www.redlegion.fr/wod-covid19/#crossfit #crossfitgames #crossfitfrance #crossfitcommunity #crossfitfamily #crossfitlife #crossfitters #crossfitgirls #crossfitwoman #crossfitredlegion #fit #fitness #muscle #picoftheday #instagood #healthy #health #reebok #nike #bemorehuman #sport #sante #dropin #foodspring #firefightercombatchallenge #firefighters #police #military #strong #integratetheredlegion https://www.redlegion.fr

Publiée par CrossFit Red Legion sur Lundi 23 mars 2020