WOD

    • Amrap 10’

      10 pike hspu
      15’’ HS
      20 OVH squats

      OVH SQUAT :
      1.POSITION DE DÉPART
      – Écartement des pieds = largeur des épaules.
      – Les épaules poussent dans la barre.
      – Bras tendus.
      – Prise large sur la barre (suffisamment large pour la faire passer au-dessus).
      – Aisselles tournées vers l’avant.
      2. EXÉCUTION
      • Les hanches descendent vers l’arrière et vers le bas.
      • Genoux alignés avec les orteils.
      • Courbure lombaire maintenue.
      • Les hanches descendent plus bas que les genoux.
      • Talons au sol.
      • La barre se déplace au-dessus du milieu du pied.
      3. POSITION FINALE
      • Terminer par l’extension complète des hanches et des genoux.

      Pour le SKILL même video que les adultes

KIDS METCON Mercredi 25-03-2020

Amrap 10’10 pike hspu15’’ HS 20 OVH squatsOVH SQUAT :1.POSITION DE DÉPART- Écartement des pieds = largeur des épaules.- Les épaules poussent dans la barre. – Bras tendus. – Prise large sur la barre (suffisamment large pour la faire passer au-dessus). – Aisselles tournées vers l’avant.2. EXÉCUTION• Les hanches descendent vers l’arrière et vers le bas.• Genoux alignés avec les orteils. • Courbure lombaire maintenue.• Les hanches descendent plus bas que les genoux.• Talons au sol.• La barre se déplace au-dessus dumilieu du pied.3. POSITION FINALE• Terminer par l’extension complète des hanches et des genoux.Pour le SKILL même video que les adultes Tous nos WOD et videos sont disponible sur notre site internet https://www.redlegion.fr/wod-covid19/#crossfit #crossfitgames #crossfitfrance #crossfitcommunity #crossfitfamily #crossfitlife #crossfitters #crossfitgirls #crossfitwoman #crossfitredlegion #fit #fitness #muscle #picoftheday #instagood #healthy #health #reebok #nike #bemorehuman #sport #sante #dropin #foodspring #firefightercombatchallenge #firefighters #police #military #strong #integratetheredlegion https://www.redlegion.frhttps://www.redlegion.fr/crossfit-jouy-le-moutier/

Publiée par CrossFit Red Legion sur Mercredi 25 mars 2020

 

SKILL

Alternate EMOM 8’

30’’ work 30’’ rest

– Min Imp Hollow hold
– Min Pair Sit-ups

SKILL mercredi 25-03-2020

Alternate EMOM 8’ 30’’ work 30’’ rest- Min Imp Hollow hold- Min Pair Sit-upsTous nos WOD et videos sont disponible sur notre site internet https://www.redlegion.fr/wod-covid19/#crossfit #crossfitgames #crossfitfrance #crossfitcommunity #crossfitfamily #crossfitlife #crossfitters #crossfitgirls #crossfitwoman #crossfitredlegion #fit #fitness #muscle #picoftheday #instagood #healthy #health #reebok #nike #bemorehuman #sport #sante #dropin #foodspring #firefightercombatchallenge #firefighters #police #military #strong #integratetheredlegion https://www.redlegion.frhttps://www.redlegion.fr/crossfit-jouy-le-moutier/

Publiée par CrossFit Red Legion sur Mardi 24 mars 2020